manbet在邯郸的公园、广场，随处可见练习健身气功八段锦的人群。曾几何时的中老年专属锻法，如今成为备受年轻人和孩子喜爱的群众性体育项目。

　　今年3月份，在河北省第十六届运动会群众体育组健身气功比赛中，邯郸市代表队荣获八段锦集体项目金牌。

　　雨后的清晨空气格外清新，在舒缓的音乐声中，东柳大街小广场一角，本届省运会邯郸市健身气功代表队总教练龚立新正在向居民传授健身气功八段锦。

　　八段锦也叫千年长寿功，是一套源自宋朝的健身功法。在民间，八段锦有多个版本，而现在大家都在习练的是国家体育总局于2000年开始推广的版本，除了预备式和收式，共八个动作，遵循《黄帝内经》的经络气血论，动静相兼、柔和缓慢、圆活连贯，适应于不同人群健身锻炼。

　　55岁的龚立新看上去精力充沛、十分年轻。她出生于中医世家，耳濡目染中对中医经络非常熟悉，使得她在练习健身气功八段锦时进步很快。

　　2018年她以队员身份参加省运会比赛，今年则以总教练和裁判员的身份参加省运会。她带领任红梅、姚敏等8名队员在9项比赛中取得6个第一名、3个第二名的优异成绩，创下了我市健身气功群众组赛事金牌数、总分双第一的历史最好成绩。

　　双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧……大家跟着教练的动作一招一式认真练习，“‘攒拳怒目增气力’这一式，攒拳时前臂与肘要贴胁肋部前送和回收，可以刺激章门穴，加强肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用，否则就没有效果……”龚立新认真地纠正着动作。

　　练习的学员多是周围的居民，也有专程从远处找到龚立新老师学习的。“每次练后我都浑身轻松，”居民张晴大姐说manbet，正值更年期的自己总是心情烦躁、抑郁，现在每天都元气满满，精力十足。“我们都是忠实的‘锦粉’”，几位居民笑着说。

　　这几年，龚立新经常到全省各地教学，并开设线上、线下培训班，针对少年儿童和学生推广“少儿八段锦”，接受过培训、学习的受益人数达10余万。

　　你别以为练习健身气功八段锦的都是老年群体，恰恰相反，许多大学生和孩子都是八段锦的忠实练习者。

　　2019年年底，受市体育局和市健身气功协会的委托，龚立新录制健身气功八段锦、少儿八段锦在邯郸体育频道播出，“看似简单，实则蕴藏了中华智慧”这档节目在播出的三年里深受人们欢迎。

　　“当时在家没事干，练习八段锦更多的是好奇和解压。”大二学生周颖颖说，“刚开始是我妈练，后来拉着我一起练。”几天下来感觉还算不错，“配合动作的呼吸方法对我帮助挺大的manbetmanbet，感觉心静了不少。”周颖颖现在已从线上转为线下练习，“练习八段锦已经成为我生活中的一部分。”

　　同样大二的吴昱是从去年年底开始学的。“之前我都是通过跑步的方式解压，相比跑步，八段锦更方便，寝室里就可以练，也更温和，身心都有一种舒畅的感觉。”

　　“目前许多学校开设了健身气功八段锦课程，既健身，又可以解压。”王峰是邯山区实验中学的一名体育老师，也是本届省运会我市健身气功代表队的主力队员之一。他经常在课上带着学生一起练习，“没想到，孩子们十分喜欢。”他说，这几年自己参加比赛，“发现年轻的新面孔明显多了起来。”

　　“五劳七伤往后瞧这个动作静止练习一分钟。”本届省运会我市健身气功代表队的另外一名主力队员李雪艳manbet，是复兴区实验小学老师。作为班主任的她经常看到学生弯着腰走路，很心疼。于是，她利用课后服务的时间让学生练习八段锦，“挺腰、扩胸、后瞧manbet，整个身体都能得到舒展。”

　　“我喜欢到健身房健身，今年小区组织居民学习健身气功八段锦，没想到我一下子就爱上了它，”家和小区居民张佳丽说，自己经常伏案工作，刚练八段锦第一式“双手托天理三焦”后，就发现颈椎不适有了缓解。现在，她可以随时随地站起身练一练，“练完后很舒服，简直就是‘行走的健身房’。”

　　自2019年开始，健身气功八段锦成了老少皆爱的全民健身热宠，而且“有大量时尚年轻人加入”。

　　抖音里经常有穿着瑜伽服的运动博主们开着八段锦直播，“棉麻太极服”。单位组织的八段锦活动，瞬间吸引众多报名者。全民健身推广，八段锦成热门主打、公益活动必选……

　　“我觉得健身气功八段锦火爆的原因跟它的易学易练、效果明显有关。”邯郸市健身气功协会秘书长郭虎举例道，比如“左右开弓似射雕”和“调理脾胃须单举”这两个动作，前者对动作有形象的描述，而后者则指出明确的功效和受益身体部位，让人一目了然。

　　显然，快速被公众接受的最大原因就是八段锦的功效。健身气功八段锦既有太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，更融合了中医的传统养生理念，同时，它动作简单，对练习场地、时间、器材都没有严格的要求。

　　“00后”段子钰练习八段锦，“是因为预防心肌炎，医生让我放弃高强度运动，推荐八段锦这种轻量化运动温和进补。”

　　“失眠、焦虑一直困扰着我，没想到通过练习改善了许多。”23岁的刘晴感叹说。

　　“古人把这套动作比喻为‘锦’，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。”龚立新老师说，“八段锦练习分为会、对、巧、妙、绝五个阶段，学会后可以随时随地练习。从培训的情况看，目前最需要提醒大家的是，不要光顾手上动作，也就是‘形’似，更要注重内在的撑拉筋骨。老话说，筋长一寸，寿长十年。只有真正做得筋骨拔开，才有利于养生，也有利于后期真正的放松。”